5 movimentos para um corpo mais sexy.

Não é por mero acaso que a maioria das beldades com corpo escultural malha pesado. O fato é que não existe nada melhor para esculpir as formas femininas do que a ginástica com carga (caneleiras, halteres, máquinas de musculação...). Isso se deve à reação que esse tipo de exercício provoca no nosso corpo. Diante da resistência, ou seja, da força que fazemos para sustentar um peso, as fibras que compõem nossos músculos sofrem microlesões, que são “curadas” depois, deixando as células ainda maiores e mais fortes, para compensar futuras “agressões”. Como para nós, mulheres, a capacidade de crescer dos músculos é limitada – simplesmente não produzimos hormônios masculinos em quantidade suficiente para um desenvolvimento exagerados – o efeito dos exercícios com carga no nosso corpo é outro.
“Os músculos ganham um desenho mais bonito e ficam firmes, durinhos”, diz Bianca Vilela, professora de educação física e proprietária da academia Vitamina, em Alphaville (SP). “Tem mais uma vantagem: quanto maior a quantidade de massa magra, mais eficiente é o metabolismo, uma vez que os músculos queimam calorias – até quando você está dormindo! Só não vale exagerar na alimentação, senão as gordurinhas vão encobrir os músculos, mesmo os mais bem desenhados”, diz Bianca. Nada aqui é complicado: estamos falando de ginástica localizada, exercícios que, se você nunca fez, está sempre vendo aqui, nas páginas de BOA FORMA. E não é preciso passar horas malhando. Bianca escolheu a dedo cinco movimentos que vão direto ao ponto: trabalham bumbum, coxas, abdômen e costas. Costas? Mulher se preocupa com elas? Não, mas deveria. “A musculatura dorsal fortalecida garante uma postura melhor, que passa uma impressão de atitude. E isso é sexy”, fala a professora. Já uma postura caída pode derrubar o visual. O pulo-da-gata para o bom resultado está na escolha da carga. Quanto mais pesada, mais ela vai estimular o músculo – mas você tem que acostumar seu corpo aos poucos, como no treino proposto por Bianca. Só isso. Agora, é com você.