Boa de bola

Não é à toa que a fit ball está fazendo o maior sucesso nas academias badaladas, daqui e dos Estados Unidos. Com ela, você pode desenhar o corpo da cabeça aos pés. E, de quebra, definir a barriguinha, sem fazer um único abdominal tradicional. “A bola desafia nossa estabilidade. Para manter o equilíbrio sobre ela, temos que contrair o abdômen o tempo todo. E essa contração acaba tonificando os músculos da barriga”, explica Mary Paranaíba, professora de educação física das academias R. White e K@2, ambas em São Paulo (SP). “Além de eficiente, o treino é divertido”, garante Mary, que criou a aula apresentada aqui. Nela, o tédio não tem vez, já que você vai experimentar três modalidades: ginástica localizada, pilates e ioga. Antes, porém, uma informação importante. “A bola deve ter 55 centímetros de diâmetro se você medir1,68 metro ou menos e 65 centímetros se for mais alta”, explica Carlos Pacheco, dono da Tryex Fitness, empresa de material esportivo de São Paulo. Chegou a hora: diga adeus à monotonia e conquiste curvas incríveis.
ginástica localizadaAqui a bola substitui o banco. Com a vantagem que você terá que manter a barriga contraída para não perder o equilíbrio enquanto faz os exercícios. Trocando em miúdos: vai trabalhar o abdômen sem fazer abdominais e malhar os músculos exigidos em cada um dos exercícios ao lado
PILATESVocê nunca experimentou a técnica? O.k. A bola vai facilitar as posturas, que, sem esse auxílio, podem ser difícieis. Você também vai buscar o equilíbrio sobre ela. Para isso, precisa acionar o seu centro de força, nome que o método dá para a região lombar e abdômen
IOGAComo no pilates, o acessório vai ajudá-la a manter as posturas com mais conforto e segurança. O segredo é distribuir direitinho seu peso sobre ela, para manter o equilíbrio (olha a barriguinha em ação de novo!)
Cargainiciantes: de 1 a 2 quilos.intermediárias: de 2 a 3 quilos.avançadas: acima de 3 quilos.Produção: Carolina Merlin. Cabelo e maquiagem: Daniel Brasil (BLZ Agência). Locação: Hotel Unique
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