Corpo supermalhado em 30 minutos (2 vezes por semana!)

O nome da invenção, Super, não é exagerado. O equipamento é super mesmo: superpequeno, supersimples e supereficiente. São fitas de náilon reguláveis com manoplas para as mãos e apoios para os pés que permitem que você realize diversos exercícios e mexa todos os músculos do corpo. Não tem segredo: basta encaixar o acessório na porta e malhar.
Surpreendente é quanto o treino é puxado (e, por isso, tão rápido). Se você está começando a se exercitar agora, por exemplo, são só 30 minutos por semana. Quem já malha deve fazer a aula de duas a três vezes por semana. E ainda há a opção de dividir os módulos e malhar só dez minutos por dia. “É um método focado no treinamento funcional. E traz um novo conceito, pois desafia a lei da gravidade, já que o corpo fica parcial ou totalmente suspenso em alguns movimentos, o que proporciona ganho de força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade”, explica Vânia Temporini, professora de educação física especializada em treinamento funcional e diretora da Vip Sports Solutions, empresa que trouxe a idéia para o Brasil. O melhor: dá para gastar cerca de 400 calorias em meia hora.
Uma versão similar do acessório já existe há cinco anos nos Estados Unidos, onde também é utilizado em aulas em grupo nas academias e até em treinamento para militares. No ano passado, Vânia resolveu desenvolver o equipamento aqui. Ele será um dos destaques da 18a Fitness Brasil, a principal convenção do setor no país, que acontece em maio, em Santos (SP) – e a gente está dando em primeira mão!
Funcionamento do Super
As fitas de náilon têm um suporte para fixar na porta e também um mosquetão, se quiser prender em um gancho no teto ou na parede (veja quadro ao lado). O equipamento fica suspenso e você trabalha com o peso do próprio corpo. Como é obrigada a manter o equilíbrio enquanto faz os exercícios, muitos músculos do corpo são acionados ao mesmo tempo (até aqueles que não são estimulados em atividades convencionais). “E principalmente os do core (abdômen, lombar e glúteos), que são recrutados para você não cair”, diz Vânia. Ou seja: é trabalho elevado à última potência. Essa é a grande diferença do treinamento funcional: você não malha o músculo isoladamente, como na musculação ou na localizada, mas reproduz um movimento do dia-a-dia durante o exercício. Assim, ajuda a preparar o corpo para desenvolver tarefas com mais segurança e menor fadiga (como carregar as compras do supermercado sem ficar torta). O resultado? Músculos firmes e postura impecável.